1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 l. 6. DIETA: -białko: pow. 180g -węglowodany: ok. 350g + w trakcie cyklu planuje dodać jakiś tani gainerowy typowy tucznik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100meta 2. 100 wino 3. 100metra+200wino 8. TRENING: 4/5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: mocna masówka i od razu poprawa [...]
[...] Nie patrzcie na date tam kumpel ma cos z aparatem i zła date mu podaje! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna monohydrat vitalmax,gainer megabol 737 3kg Uprawiane inne sporty: Nie stosowane wcześniej [...]
[...] mi jakieś suplementy, żeby coś ruszyć, albo jak inaczej coś z tym zrobić, żeby urosnąć objętościowo a nie wagowo? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] i nie uprawialem zadnego sportu? dodam jeszcze ze mam 18lat. Pozdrawiam! Ps nie wiem czy dobry dzial jak nie to przepraszam z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: ogolna poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: kiedys 2 lata Uprawiane inne sporty: pływanie, karate shotokan Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] jest nie mozliwe zebym cwiczyl prawie miesiac i nic ani kilograma na klatke nie przyszlo :( pozdrawiam i prosze o szybka odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] Push press 4x6 Dipsy 3x8 Wspięcia 3s Pull: Martwy ciąg 5x6 Drążek 4x10 Wiosło 3x8 Shrugs 3x15-20 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 22 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] jedynie studia więc czas jest żeby się zabrać za siebie. Chyba o niczym nie zapomniałem co chciałem napisać... Dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja!/siła Staż treningowy na słowni: brak/nigdy Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Juz od jakiegos czasu chcialem ulozyc dobra diete, lecz nie bylo czasu, ochoty itp :( Jakies 6 miesiecy temu, mialem juz ulozona diete, chodzilem na silownie, nawet przytylem 4kg. No ale coz, zaniedbalem wszytsko, waga spadla mi do 56 kg;( i tak zostalo. Lecz jednak postanowilem to zmienic i zupelnie jak Jasiu w tematach zrobilem cos od [...]
1.PŁEĆ : Men 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 175 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: mało 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka prosta,skos,gryf łamany,prosty,prasa do uginania nóg 10 [...]
[...] się z kilkoma opiniami że jest za przeproszeniem do du.. także chciałbym poznać wasze zdanie, podam także dietę którą wymyślił dla mnie znajomy. Wiek - 21 lat Waga - 80 kg Wzrost - 186 cm Cel - wiadomo 1 posiłek Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu - 300 gram Płatki kukurydzianie - 60 gram Płatki owsiane - 60 gram Rodzynki suszone - 40 gram Ser [...]
Witam. Pytanie kieruje raczej do doswiadczonych silaczy. Moze kilka zdan o mnie: waga 75kg, wzrost 175cm, cwicze 4 lata z przerwami, w miedzyczasie BJJ(obecnie nie cwicze) na klatke na serie moge machac 95k po8x, barki 65-70kg serie zza glowy, nogi przysiad 100+ -serie, biceps sztanga lamana 45-50kg, triceps francuz do 60kg na serie. Jestem jak na [...]
[...] albo primce, jak myślicie? Co do działania 450 nie oczekuję komentarzy typu(syf, wylej to ) bo widziałem jak działa. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 1,5-2,0 Ilość [...]
[...] Wiem, że z natury jestem leniwy i jeśli nie będę czuł żadnego obowiązku to się rozleniwię. Dziennik ma na celu pokazanie moją drogę ku większej sile! :D Dane: Wiek: 17 lat Wzrost: 186 cm Waga: 85-87 kg Staż treningowy: trudno określić Chociaż średnio interesują mnie wymiary i wygląd(bo to będzie ukryte pod GI ;p) tylko osiągi to jednak każdy [...]
Wiek-25 Wzrost-180cm Uprawiane sporty-pływanie,bieg,sporty walki Staż na siłowni-2 miesiąc Cześć jestem tu nowym.Mam nadzieje że uzyskam tu pomoc w celu dobrania dobrej diety dla mnie.Z obliczeń z forum wyszło mi że powinienem przyjmować dziennie około 4700kcl.Wydaję mi się to strasznie dużo więc postanowiłem zacząć od 4000kcl.Wcześniej nie [...]
[...] się na drążku max 3-5 serii Chciałbym jakies poprawki, na pewno będzie ich duzo, bo nie znam się jeszcze na tego typu rzeczach i dopiero sie uczę. Jeszcze moje parametry, więc: wiek: 15 lat Waga: 85kg Wzrost: 190cm Nie mówcie, że jestem za młody czy coś, bo już nie rosnę i traktujcie mnie jak 18latka. Z góry dziękuję za każdą wypowiedź.
1. WIEK: 35 lat 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 120 cm -udo: 60 cm -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 2,0 – 5,0 (rotacja) -tłuszcz: 0,8 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy w ciągu kilku lat (pierwszy na krótkim teściu, drugi [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 75/182cm 4) staż treningowy normalna silownia od wrzesnia 2009 5) cel cyklu sucha masa wiem ze to nie mowlize ale masa z jak najmenijsza iloscia zlapania fatu/podlania 6) stosowane już wcześniej suplementy MOno niestety 3 tygodnia choroba i przewane 7) stosowane [...]
[...] mi się osiągnąć, czyli zbudować sześciopak na brzuchu. Ciekawe czy mi się uda :D W każdym razie cel mam bardzo ambitny;-D Moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 101 Wzrost : 189 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód pas : 102 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca- [...]
